《一天5分鐘！世界第一簡單生髮術：關鍵3招打造健康頭皮，鞏固髮根，再生新髮！》



半年內預約全滿！超過20,000人次的諮詢經驗

頭皮保養專家才知道的終極生髮密技！

1天5分鐘，打造健康頭皮，鞏固髮根，再生新髮，

立即找回豐厚髮量，告別掉髮、禿頭、毛躁等問題！

◎一按見效！針對各種頭髮稀疏類型的「超簡單按摩法」

了解各大類型掉髮原因，加上專攻改善身體虛弱部位的按摩手法，生髮效果就能大幅提升。

【O型禿】血壓偏高，建議按摩小指指甲，以達到降壓效果。

【M型禿、A型禿】經常用眼過度，適合眉毛掐捏，可改善眼睛疲勞。

【整頭稀疏型、分線明顯型】腎臟機能衰退，建議按壓湧泉穴，活絡腎經。

◎首度公開！能自己動手做的「神奇生髮液」配方

透過生髮液中具有保濕效果的甘油成分，讓頭皮變得柔軟，緊縮起來的毛孔舒展開來，就能讓頭髮再次增長。作法超簡單：將甘油倒入容器中，滴入精油充分混合後倒入精製水，搖勻即可使用。

◎破解常見迷思！建立正確養髮觀念，就能找回失去的頭髮

小心！錯誤的保養方式正在傷害你的頭皮，導致頭髮越變越少。書中將告訴你，有哪些「常識」其實是錯的，讓你不再被牽著鼻子走，重拾豐盈髮量。

Q、使用市售生髮劑，就能有效改善掉髮問題？

→應選擇酒精成分含量少的商品，以免過度刺激頭皮，反而會長不出頭髮。

Q、認為無矽靈洗髮精對頭髮傷害最少？

→應選擇顏色透明的洗精髮，才能確實減少化學物質殘留在頭皮上。

Q、為了徹底洗淨頭皮油脂，會使用溫度較高的熱水洗頭？

→過燙的熱水，會過度清潔頭皮，建議使用微溫的水即可。

◎有圖為證！驚人的成功生髮實例

針對個人生活習慣，找出掉髮原因，再搭配按摩、正確洗頭等方式，就能養出健康頭皮，喚回健康濃密髮，重建自信與美麗！

＊短短3個月，髮量稀少的O型禿範圍便縮小了！（男性）

＊頭髮整體變茂密，分線處縮小，頭皮血色也變好。（女性）

＊頭髮不但變茂密，而且蓬鬆有活力。（女性）

本書特色

★生髮按摩手法親自傳授，還你濃密的頭髮

按壓臉部、手腳等穴位，徹底活絡頭皮，讓頭髮越變越多。

★比市售更有效！在家自己動手做生髮液

簡單混合甘油、精油及水，就能做出有益頭皮健康的生髮液。

★神奇按摩洗頭法，從此洗頭不再掉髮

洗頭時用手掌拉提耳朵上方頭皮，促進血液循環，再生新髮。

★超簡單常備蔬菜食譜，讓頭髮旺盛起來

充分運用蔬菜高湯，變化出多種生髮料理，頭髮自然豐盈。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  辻 敦哉Atsuya Tsuji
  
  經營「PULA」頭部保養專門店。
  
  1979年出生於埼玉縣浦和市（現為埼玉市）。在經營理髮店的父母膝下長大成人。畢業於埼玉縣理容專門學校、東京文化美容專門學校，也曾在倫敦TONI&GUY Academy進修。
  
  2006年進入REVOWN股份有限公司任職，曾任西武涉谷店「THE REV-OWN」店長、營業推展部長。個人高超的技術在業界名聲響亮，被尊為黃金之手。
  
  日後獨立創業，於2011年4月開設「PULA」頭部保養專門店。95％以上顧客的頭髮問題都能獲得改善，成為超級人氣名店，預約甚至得排到半年以後，也經常接受電視、雜誌等媒體採訪。
  
  本書為作者首度創作，毫無保留為大家介紹超人氣頭部保養專門店育毛法，讓大家在家即可輕鬆執行。
  
  ●「PULA」頭部保養專門店官方網站www.spa-pula.com/
  
  

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  前言
  
  改變95％的人髮量稀少問題！
  
  任誰都能在自己家中進行的超有效生髮術！
  
  今天起即可立即展開的1天5分鐘生髮術
  
  頭皮環境比遺傳更容易導致頭髮稀疏！
  
  我也曾受頭髮稀疏問題所苦
  
  大家都在花錢、花時間，努力使頭髮變稀疏
  
  序章
  
  讓頭髮越變越多的「3步驟」
  
  育髮就和在田裡種植物同樣道理
  
  STEP 1「整地」使頭髮確實長出來
  
  STEP 2別給頭皮提供「毒素」
  
  STEP 3慢慢「栽培」
  
  第1章
  
  針對各種頭髮稀疏類型！
  
  超簡單按摩手法，使頭皮恢復活力
  
  針對各種頭髮稀疏類型進行育髮，效果更加顯著！
  
  針對各種頭髮稀疏類型！生髮按摩手法親傳授
  
  透過萬能型按摩手法，使頭皮越發有活力！
  
  雙管齊下！三重效果的終極運動
  
  嚼口香糖也是相當有用的生髮術之一
  
  第2章
  
  比市售更有效！
  
  在家自己做「PULA式」生髮液
  
  越常使用生髮劑，頭皮與頭髮越悽慘無比！？
  
  「PULA式」生髮液也有針對各種頭髮稀疏類型！
  
  用「PULA式」特殊生髮髮膜，使頭髮更有活力！
  
  想使用市售生髮劑時，先檢查一下這裡！
  
  市售生髮劑分成「醫藥品」、「醫藥部外品」、「化妝品」
  
  第3章
  
  你的洗髮方式有問題！
  
  ①「精油髮膜」方面
  
  你知道有些汙垢用洗髮精洗不掉嗎？
  
  洗髮精洗不掉的用精油髮膜就能去除！
  
  為什麼非天然成分的植物性護髮精油不可
  
  添加精油效果更加可期！
  
  精油髮膜每月2～3次即可
  
  加上毛巾熱敷更能提升效果！
  
  ②「洗髮精」方面
  
  徹底洗淨油脂是大錯特錯的行為！
  
  選錯洗髮精的話，無論任何護髮素都沒用
  
  「無矽靈」不一定對頭髮最好
  
  不透明的洗髮精是造成頭髮稀疏的元凶
  
  如何透過成分標示辨識洗髮精
  
  「Poo-Free」能看出效果的人有限
  
  ③「淋浴水」方面
  
  自來水中的氯對髮質相當有害
  
  氯會在瞬間被頭髮及頭皮吸收
  
  超簡單，只要動手裝設一次即可！
  
  淋浴水溫不對就會導致頭髮稀疏
  
  ④「洗髮方式」方面
  
  用手掌洗頭比用手指洗頭更好
  
  洗頭基本上須洗2次
  
  男性髒在頭部前方，女性則在後腦勺
  
  ⑤「頭髮乾燥」方面
  
  原則上不要使用吹風機
  
  ⑥「紫外線」方面
  
  不只臉，就連頭皮也該預防紫外線的傷害
  
  第4章
  
  留意飲食，頭髮更健康！
  
  為了減肥上健身房做訓練，結果頭髮卻變稀疏了
  
  營養最後才會送達頭髮與指甲
  
  炸豬排蓋飯是M型禿的源頭，拉麵是Ｏ型禿的元凶？
  
  別喝茶或咖啡，應喝常溫水
  
  用獨創蔬菜高湯使頭髮活力十足！
  
  攝取大豆等植物性蛋白質比海藻更重要！
  
  酒精未必對頭髮有害
  
  有效改善血液循環的生髮食材有哪些？
  
  結語
  
  我想告訴過去深受頭髮稀疏問題所苦的自己這些事情
  
  有眾人的支持，才有現在的我